겨울, 차가운 공기 속에서 찾아낸 건강의 비결  1월 8일 '만보라이프'를 시작했습니다.  날씨가 많이 추워져서 걷는 것에 대한 망설임도 있었지만, 독감도 유행하고 노로바이러스가 증가하고 있으니 건강 관리의 중요성을 더욱 실감하고, 결심을 굳혔죠.  요즘 같은 겨울, 추위 속에서 걸으면서도 내 건강을 지킬 수 있는 방법이 무엇일까 고민해 봤습니다. 겨울철 유행하는 바이러스, 노로바이러스  특히 겨울철에 유행하는 노로바이러스는 구토와 설사 등의 증상을 동반하는 위험한 바이러스입니다. 노로바이러스는 오염된 음식이나 물을 통해 쉽게 전염되며, 전염성이 매우 강하기 때문에 누구나 쉽게 감염될 수 있죠. 그래서 감기나 독감처럼 노로바이러스도 빠르게 퍼져나가고, 갑자기 몸이 아프면 일상생활에 큰 영향을 미칩니다. ..

1월 7일, 만보라이프 시작! 겨울날의 평온함을 찾아서  1월 7일, 첫걸음을 떼면서 느낀 점은 ‘겨울 날씨에도 걱정이 덜 된다’는 것이었다. 날씨가 춥다는 예상을 하고 준비를 마친 덕분에, 예상보다 덜 춥게 느껴졌기 때문이다. 겨울 산책은 몸에 좋은 운동이기도 하지만, 마음에 평온함을 주는 시간이라 그런지 더 의미 있게 다가왔다.  오늘도 나는 광장으로 향하며 만보라이프의 첫걸음을 내디뎠다. 조명 속에서의 작은 깨달음, "밤을 두려워하지 않게 되었다" 광장에 도착하자마자, 매일 마주하는 조명 그림들이 반갑게 맞아주었다. 그 조명이 어두운 밤을 밝히는 모습은 언제나 멋지지만, 오늘은 조금 다른 생각이 들었다. 그 조명이 내게 속삭이는 듯한 느낌이었다.  "밤을 두려워하지 않게 되었다."  처음엔 밤이 불..

가슴에 별을 간직한 사람은, 걷는 이다  1월 6일, 만보라이프를 실천하기 위해 발효음료 한 컵을 마시고 걷기에 적합한 복장으로 준비를 마쳤습니다. 차가운 공기를 가르며 발을 내딛는 순간, 광장에는 화려한 꽃 조명이 반겨주고 있었습니다. 산책로 입구에 '가슴에 별을 간직한 사람은'이라는 문구가 눈에 들어왔습니다. 그 순간 발걸음을 멈추고, 그 문구의 의미를 생각해 보았죠. '가슴에 별을 간직한 사람'이라는 표현은 희망과 따뜻함을 상징하기도 하고, 내면의 강인함과 성장을 상징하는 의미이기도 합니다. 또한 꿈과 이상을 향한 끊임없는 열망과 도전을 의미하기도 하죠. 결론적으로 이 문구는 삶에서 희망, 꿈, 순수함, 그리고 목표를 향한 열망이 얼마나 중요한지 일깨워주네요. 겨울운동이 중요하다고 생각되는것은 겨울..

오늘밤 만보라이프. LED 메시지에 "오늘 밤만은 그대가 예쁜 꿈을 꾸기를"을 마주하며 산책을 시작했습니다.  겨울밤의 차가운 공기 속에서 자연과 교감하며, 왜가리와 청둥오리에게도 따뜻한 마음을 전합니다.  바른 자세로 11,800걸음을 걸으며 몸과 마음의 평온함을 되찾습니다.  화려한 야경과 하늘에서 내리는 눈송이까지, 산책은 하루의 끝에 작은 위로와 행복을 선사합니다. 첫 만남, LED 메시지와의 눈 맞춤 12월 20일, 만보라이프를 시작하는 날.  겨울밤의 차가운 공기를 가르며 광장에 들어섰습니다. 고요한 광장은 낮과는 전혀 다른 모습으로, 차분하고 평온한 분위기를 자아내고 있었습니다.  눈길을 끄는 건 저 멀리서 반짝이는 LED 메시지. 한 글자 한 글자 또렷하게 빛나는 문구가 보입니다. "오늘 ..

겨울의 쌀쌀한 날씨 속에서 산책을 시작합니다. '은하수 물결'처럼 흐르는 사람들 속에서 자연의 소중한 변화를 느끼며 걸었죠.  오늘의 걸음은 11,959걸음, 398.63kcal 소모. 꾸준한 산책은 골다공증 예방에 효과적이며, 겨울철에도 건강을 지킬 수 있는 좋은 방법입니다. ‘지금 이 순간’을 소중히 여기며, 여러분도 골다공증 예방을 위한 산책을 시작해보세요.  겨울의 산책, 은하수 물결 속으로 12월 18일, 만보라이프를 실천하기 위해 출발했습니다.  겨울의 찬바람을 견딜 수 있을까 걱정했지만, 다행히 날씨가 매우 온화해 산책을 나서기 좋은 날이었습니다.  단단히 준비하고 출발했죠.  광장에 나가니, 차가운 공기 속에서도 나비와 눈인사를 나누며 기분 좋게 산책을 시작했습니다.   LED 문구에서 '..

걷기 운동으로 하루 12,536걸음을 걸으며 야경과 오로라의 노래와 자연의 여유로움을 느끼며 건강과 행복을 동시에 챙기는 시간이었습니다.  첫걸음의 설렘으로 만보라이프 시작! 12월 17일, 저녁 습관을 시작했습니다.  바로 걷기 운동인데요! 걷다 보면 주변 풍경 속에서 소소한 즐거움을 발견할 수 있습니다. 특히 요즘은 아름다운 야경이 곳곳에 잘 자리 잡고 있어서 걸을 때마다 새로운 보물을 찾는 것 같은 기분이 듭니다.  방금 지나쳤을 법한 작은 풍경이 걸음에 특별한 의미를 담고 있어 걷는 즐거움이 배가됩니다. '오로라의 노래'는 자연의 속삭임. 걷다가 우연히 발견한 '오로라의 노래'는 자연의 신비를 담고 있다. 북극 하늘의 오로라는 아니지만 이 작품은 고요함과 웅장함을 동시에 느낄 있게 해 줍니다.  ..

만보 라이프를 통해 복부 지방 감소와 대사 증후군 예방의 중요성을 깨닫고, 건강한 삶을 위한 첫걸음을 내디뎠습니다. 꾸준한 걷기로 몸과 마음을 건강하게 유지할 수 있다!  만보 라이프의 첫 걸음, 건강한 시작을 향해! 12월 16일, 만보 라이프를 시작합니다! 맑은 날씨가 걷기에 최적의 조건을 만들어줬고, 기분 좋은 바람과 함께 첫걸음을 내디뎠습니다. 대형 크리스마스 트리와 눈인사를 나누며 광장을 지나 산책로에 들어섰을 때, 몸도 마음도 가벼워지는 기분이었어요. 성철 스님과 함께한 마음의 정화 걸으면서 '우주의 교향곡'을 팻말을 보았고, 이 순간이 소중하게 느껴지는 것은 무엇인가 생각나게 하는 것이 있다는 것이다. 걷다 보면 자연스럽게 생각들이 떠오르기도 합니다. 우주의 교향곡이 문득 성철 스님의 "산은..

INFJ와의 대화를 통해 우리는 깨달음을 얻고, 자연과 소통하며, 12,280걸음을 걸으며 심박수를 향상시키고, 심장을 강화한 하루가 되었습니다.   야경 속 걷기에서 마음과 몸에 치유의 시간. 추운 12월의 공기 속에서 외투와 우산을 들고 집을 나섰습니다.별과 달은 밤하늘을 빛나게 하고, 물에 비친 야경은 길을 낭만적으로 만듭니다. 조용한 산책로에서 청둥오리가 여유롭게 노는 모습을 보면서 자연과 소통할 수 있습니다.  움직일 때마다 스트레스가 줄어들고 몸과 마음이 동시에 치유됩니다.  자연의 위로는 선물로 다른 무엇과도 바꿀 수 없습니다.  INFJ, 소신 있는 엘리트란 무엇인가? INFJ는 자신의 신념과 가치를 소중히 여기는 사람을 의미하는 '선의의 옹호자'라는 MBTI의 일종입니다. 조용하고 강한 ..

걷기는 몸과 마음을 정리하는 훌륭한 습관이다.  하지만 발바닥의 통증은 걷는 즐거움에 그림자를 드리울 수도 있습니다. 오늘은 족저근막염 걱정 없이 시작한 ‘만보라이프’의 첫걸음을 기록하며, INTP의 트렌드 얼리어답터 본능의 발견에 대해  걷기와 함께 조금 재미있는 이야기를 해보려고 합니다. 발바닥의 끔찍한 적은 족저근막염이다. 족저근막염은 과도한 사용으로 발바닥을 둘러싼 족저근막에 염증이 생기는 질환이다. 주로 과체중, 발의 과도한 사용, 잘못된 신발 착용이 원인으로 발생합니다.  특히 아침에 첫발을 내디딜 때 극심한 통증을 느끼게 되어 일상생활에도 큰 불편을 초래하죠.  하지만 적절한 운동과 탄력성 있는 산책로, 올바른 신발 선택으로 예방할 수 있습니다.  오늘의 걷기는 이러한 모든 요구 사항을 충족..

만보 걷기는 마음의 안정과 자연 속 힐링을 주며, 장운동을 활발하게 해 변비 개선 효과까지 누릴 수 있는 건강한 습관입니다. 한겨울 밤, 만보 라이프의 시작 12월 11일 만보 라이프를 시작했다. 추운 겨울 날씨에 장갑을 꼈지만, 몇 걸음 걷다 보니 손이 시리지 않아 벗어도 괜찮더군요. 겨울임에도 불구하고 걷기에 딱 좋은 날씨였다. 달빛이 구름에 살짝 가려져 은은한 분위기를 자아내고, 밤하늘과 자연의 어우러짐 속에 가벼운 발걸음을 옮길 수 있었습니다. 걷기 속 자연의 힐링: 청둥오리와 억새풀 길을 걷다 보니 청둥오리들이 한가로이 놀고 있는 모습을 발견했습니다. 저마다의 여유로움 속에서 마음도 덩달아 편안해지더군요. 바람 없는 밤, 억새풀들도 고요히 자기 자리에서 흔들리며 아름다움을 뽐냈습니다. 야경 역시..