겨울철 독감 예방 걷기만 하면 면역력 UP!

 

걷기, 면역력강화, 스트레스감소, 체온조절, 염증완화,A형독감

가슴에 별을 간직한 사람은, 걷는 이다

 

1월 6일, 만보라이프를 실천하기 위해 발효음료 한 컵을 마시고 걷기에 적합한 복장으로 준비를 마쳤습니다.

걷기, 면역력강화, 스트레스감소, 체온조절, 염증완화,A형독감

차가운 공기를 가르며 발을 내딛는 순간, 광장에는 화려한 꽃 조명이 반겨주고 있었습니다.

 

걷기, 면역력강화, 스트레스감소, 체온조절, 염증완화,A형독감

산책로 입구에 '가슴에 별을 간직한 사람은'이라는 문구가 눈에 들어왔습니다.
그 순간 발걸음을 멈추고, 그 문구의 의미를 생각해 보았죠.
'가슴에 별을 간직한 사람'이라는 표현은 희망과 따뜻함을 상징하기도 하고, 내면의 강인함과 성장을 상징하는 의미이기도 합니다.
또한 꿈과 이상을 향한 끊임없는 열망과 도전을 의미하기도 하죠.
결론적으로 이 문구는 삶에서 희망, 꿈, 순수함, 그리고 목표를 향한 열망이 얼마나 중요한지 일깨워주네요.

겨울운동이 중요하다고 생각되는것은 겨울이 되면 독감이 유행하는데, 요즘은 특히 A형 독감이 기승을 부립니다.
건강을 지키기 위해서 걷기는 매우 좋은 방법이라고 생각한다.
걷기는 단순한 운동이 아니라 면역력을 강화하고 독감 예방 및 회복에 긍정적인 영향을 미치는 강력한 활동이기 때문입니다.

 

걷기, 면역력강화, 스트레스감소, 체온조절, 염증완화,A형독감

걷기가 독감 예방에 도움이 되는 이유

 

1. 면역력 강화
걷기는 혈액 순환을 촉진하여 면역 세포의 활동을 활성화시킵니다.
규칙적으로 걷는 것만으로도 면역 체계가 강화되어 바이러스 감염 위험이 줄어듭니다.

하루 30분 정도의 걷기 운동만으로도 면역력이 상승한다는 연구 결과가 있다고 하니 운동은 소홀히 할 수 없다.

2. 스트레스 감소
걷기는 스트레스를 해소하고 스트레스 호르몬 수치를 낮춰준다.
스트레스가 지속되면 면역력이 약해지는데, 걷기를 통해 정신적으로 안정되면 독감 예방에 큰 도움이 됩니다.
걷는 동안 자연을 바라보거나 음악을 들으며 스트레스를 해소하는 것도 좋은 방법인데 내가 걷고 있는 산책로는 볼거리도 많고 자연과 교감할 수 있는 재료가 많다.

3. 체온 조절 및 염증 완화
규칙적인 걷기는 체온을 적절하게 유지하고, 염증 반응을 완화시킵니다.
체온이 올라가면 바이러스 활동이 둔화되며, 면역 세포가 더 활발하게 움직입니다.
특히 추운 겨울철 걷기는 몸을 따뜻하게 유지하며 독감 예방에 큰 역할을 합니다.

4. 호흡기 건강 증진
야외에서 걷는 것은 신선한 공기를 마시게 하며, 폐 기능을 향상시켜 호흡기 질환을 예방하는 데 효과적입니다.
호흡기 점막을 튼튼하게 만들어 바이러스의 침투를 막아줍니다.
겨울철에도 신선한 공기를 마시며 걷는 습관은 건강 유지에 매우 중요합니다.

 

걷기, 면역력강화, 스트레스감소, 체온조절, 염증완화,A형독감

걷기의 힘을 믿으며, 오늘도 만보 달성!

 

걷다 보니 어느새 집에 도착했습니다.
오늘 기록은 11,563걸음에 385.43kcal 소모! 
단순한 운동이지만, 면역력 강화에 큰 기여를 했다는 생각에 뿌듯하다.
규칙적인 걷기는 독감 예방하고, 걸렸을 때 증산 완화를 돕는 자연스러운 면역력 강화 방법뿐만 아니라, 삶의 질을 높이는 데도 중요한 역할을 합니다.

다만, 독감에 걸렸다면 무리한 운동은 삼가자.

 

걷기, 면역력강화, 스트레스감소, 체온조절, 염증완화,A형독감

바쁜 하루 중 잠시 시간을 내어 걸어보세요.
당신의 가슴 속에도 별이 하나씩 피어나며, 건강하고 활기찬 일상을 맞이할 수 있을 것입니다.