하루 종일 스마트폰과 컴퓨터를 들여다보는 현대인들에게 안구건조증은 이제 남 일이 아닙니다.
눈이 건조하고 뻑뻑한 느낌, 따끔거림, 심지어 이물감까지! 혹시 당신도 이런 증상을 겪고 있다면?
오늘은 안구건조증의 원인부터 치료법, 그리고 자연 약초를 활용한 예방까지 재미있게 알려드릴게요!
안구건조증, 왜 생길까요?
안구건조증은 눈물이 부족하거나 너무 빨리 증발하면서 눈이 건조해지는 질환입니다.
그런데 왜 이런 일이 생길까요? 원인은 다양합니다.
①에어컨 & 난방: 실내 공기가 건조하면 눈물도 쉽게 마릅니다.
②겨울철 히터 바람, 여름철 에어컨 바람이 안구건조증을 악화시킬 수 있어요! 🌬
③호르몬 변화: 특히 중년 여성은 폐경 이후 호르몬 변화로 인해 안구건조증을 겪는 경우가 많아요.
④콘택트렌즈 착용: 렌즈가 눈물을 흡수하면서 눈이 더 건조해질 수 있어요.
⑤ 스마트폰 & 컴퓨터 과다 사용: 화면을 집중해서 보다 보면 자연스럽게 눈 깜빡임이 줄어들어요. 이러면 눈물이 증발하는 속도가 빨라지죠!
하루 종일 렌즈를 착용하면 증상이 심해질 수 있죠!
안구건조증 증상, 얼마나 심할까?
안구건조증이 단순히 눈이 뻑뻑한 증상만 있다고 생각하면 오산!
단계별로 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.
①초기 증상: 눈이 가끔 건조하거나 가려운 느낌, 살짝 따끔거림이 느껴질 수 있어요.
②중기 증상: 눈이 충혈되고 피곤한 느낌이 자주 들며, 눈물이 나기도 해요. (눈물이 난다고 촉촉해지는 건 아니죠! )
③심각한 단계: 시야가 흐려지고, 눈이 아프거나 심한 이물감이 지속될 수 있어요. 이 경우 각막 손상이 발생할 위험도 높아집니다!
안구건조증 치료, 어떻게 할까?
그렇다면 안구건조증을 어떻게 해결할 수 있을까요? 병원 치료부터 생활 속 관리법까지 알아볼게요!
①인공눈물 사용: 가장 기본적인 방법! 수시로 넣어주면 눈이 촉촉해집니다. 단, 방부제가 없는 제품을 사용하는 것이 좋아요!
②온찜질: 따뜻한 물수건을 눈 위에 5~10분 정도 올려두면 눈물샘이 활성화돼요!
③생활 습관 개선: 스마트폰, 컴퓨터 사용 시 20분마다 20초 동안 먼 곳을 보는 20-20-20 법칙을 실천해보세요!
④식습관 조절: 오메가-3가 풍부한 음식(연어, 견과류 등)을 섭취하면 눈 건강에 도움이 됩니다.
안구건조증 예방에 좋은 자연 약초
병원 치료도 중요하지만, 평소 자연 약초를 활용하면 안구건조증을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다!
①결명자
눈 건강하면 결명자 차! 눈의 피로를 풀어주고, 염증 완화에도 효과적이에요.
② 국화꽃
눈이 피로할 때 국화차 한 잔! 항산화 성분이 풍부해서 눈 건강을 지켜줍니다.
③ 오미자
눈물샘을 활성화하고, 몸의 기운을 돋워주는 효과가 있어요. 시큼달콤한 오미자차, 추천합니다!
④산사
혈액순환을 도와 눈으로 가는 영양 공급을 원활하게 해줍니다.
⑤ 치자
열을 내리고 눈의 충혈을 완화하는 데 도움을 주는 약초예요.
눈 건강, 지금부터 지켜요!
눈은 한 번 손상되면 회복이 어려운 만큼, 미리미리 관리하는 것이 중요합니다.
스마트폰과 컴퓨터 사용 시간을 조절하고, 자연 약초를 활용한 건강한 생활 습관을 실천해 보세요!
눈이 맑고 촉촉해야 세상도 더 아름답게 보이는 법!
오늘부터 여러분의 소중한 눈을 위해 한 걸음 더 나아가 보아요~!
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